现如今上班族的生活真的是特别劳累的，加班、熬夜是经常发生的事情，而且很多上班族小伙伴也会逐渐的意识到自己的双眼视力已经很明显不如从前了，这主要是因为我们工作上的原因，我们不得不经常用眼过度，所以视力才会下降，如果我们想要视力不会快速下降的话，也是很简单的，不过要从工作习惯、饮食运动等多个方面着手！
鹤蝉式变式
很多上班族在平时的上班工作时，都是要面对电脑等各种显示器的，这些荧光屏亮度太亮的话，久而久之，我们的双眼视力就会受到严重的干扰和刺激，就会影响我们视力，而且也有很多小伙伴在用眼过度之后，会出现眼干、眼涩等情况。
下犬式变式
如果你出现了眼干、眼涩等情况的话，除了用眼过度之外，很大一部分原因是因为长期面对着显示屏、荧光屏，而使得眼睛受到的辐射太多、辐射量量太大所造成的，这也会导致我们的双眼视力降低，绝大多数上班族视力下降都是因为这个原因。
鹤蝉式变式
不过这也是可以预防的，如果你现在的双眼视力并不是很低的话，小班建议你要在自己工作的时候，采取一些预防视力下降的措施了，比如，我们要保持电脑屏幕的亮光和室内光一致，这样就可以缓解显示屏带给双眼的刺激。
鹤蝉式变式
另外，我们在平时的饮食中，也要试着多吃一些对眼睛有益处的食物，比如胡萝卜、动物的肝脏等等，都是对眼睛的保护很有好处的，接下来我们就需要多做一些运动了，不管是男孩子还是女孩子，在休息之余多做一些瑜伽运动，也是可以很有效的促进眼部血液循环，预防双眼视力下降的。
平板支撑式变式
Step1：身体平直的平趴在双杠上面，双臂和双脚负责撑住身体。
Step2：之后双手手臂抓住双杠的两侧，并且要用力伸展，身体平行于地面伸展。
Step3：最后将头部微微向前抬起伸展，目视前方，完成体式。
扭头触膝式变式
Step1：身体腰部关节弯曲，坐在地面上，并且双腿小腿要向内弯曲；
Step2：双腿小腿内弯之后，上身挺直，右腿慢慢向上抬起，并且身体向左侧倾斜；
Step3：左手越过头顶，抓住右脚脚掌，右手接触地面即可。
手掌倒立式变式
Step1：当我们的上身部分向前弯曲伸展完毕之后，双手手掌要按压在地面上；
Step2：双腿紧接着相互盘着，脚掌向上外翻伸展，双臂肌肉和腹部、腰部肌肉发力，将身体撑起；
Step3：身体在撑起之后的第一件事情就是要学会控制平衡，千万不要因为平衡而坏了体式。
船式变式
Step1：最开始的时候，双手手臂左右伸展，双手分别抓住双栏杆；
Step2：然后在双手紧握栏杆的时候，双臂发力，腰间肌肉也要发力，将双腿撑起；
Step3：双腿在撑起之后，迅速左右分开伸展，并且上身要微微向后倾斜才可以。
