如果一个家庭有了孩子以后，那么整个家庭就多了一些生机和活力。孩子是一个家庭很重要的存在，作为家长，他们对孩子从小操心到大。总要关心他们穿的暖不暖，吃的好不好？其实，一个孩子生长发育的好不好？除了靠先天的基因之外，更多的还是在于后天的照顾，其中孩子的饮食是很重要的。这4种食物适合让孩子经常吃，有益于孩子视力，还能促进身体发育。
第一种是含有大量蛋白质的食物。蛋白质对人身体的好处不用多强调了，除了对孩子身体发育有促进作用意外，关键是它对皮肤还特别的好，多吃含有蛋白质的食物，能够让自己的皮肤变得光滑。那么含有蛋白质的食物一般有哪些呢？比如我们常吃的鸡蛋和牛奶。这些食物里就含有丰富的蛋白质。当然，蛋白质的摄入含量也是需要有一定的度的，吃太多了可能身体会吸收不了，反而会不利于身体健康。
第二种是含有大量维生素a的食物。多吃这样的食物，能够让孩子的眼睛看上去更加的明亮，有益于孩子孩子视力。判断一个人好不好看，很多人会从眼睛开始。维生素a的食物含量比较丰富的食物有鱼和鱼肝油，平时没事可以多炖一些鱼汤给自己的孩子喝，也能促进孩子伤身体发育。
第三种是有丰富维生素b的坚果和蔬菜。如果家里的孩子生下来的时候，头发就比较稀少。那就需要通过后天的饮食来进行一下调理。所以多吃含有维生素b的坚果和蔬菜就可以很好的缓解这个问题。其中就包括绿叶蔬菜，坚果，松子，黑芝麻这些食物了。如果经常吃，你会发现孩子的头发会发生明显的改变。
第四种就是富含钙的食物。当然，如果想给孩子补充钙含量，那就需要从补充维生素d开始。补充完这种种类的维生素，有助于帮助孩子的钙吸收，这样就能够帮助孩子的生长和发育了，让小孩长得更高一些。那么生活当中我们经常见到的，含有这种东西的食物是哪些呢？这就包括了我们经常吃到的虾皮和牛奶。所以，对于处在生长发育阶段的孩子们来说，每天晚上又或者是每天早上的一杯牛奶，是非常重要的。
